DOLAR 44,8950 0.23%
EURO 52,8913 -0.09%
ALTIN 6.965,351,07
BITCOIN 3382287-2.26178%
Diyarbakır
13°

HAFİF YAĞMUR

SABAHA KALAN SÜRE

Anasayfa / Diyarbakır / Uyumadan Önce Telefona Bakmak Uyku Düşmanı
Uyumadan Önce Telefona Bakmak Uyku Düşmanı

Uyumadan Önce Telefona Bakmak Uyku Düşmanı

Geceleri cep telefonuna bakmak, uykuya geçişi zorlaştırıyor ve uzun vadede bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Harvard ve Kaliforniya Üniversitesi’nden bilim insanları, uyumadan önce ekran kullanımına karşı uyarıyor.

ABONE OL
14 Eylül 2025 11:58
Uyumadan Önce Telefona Bakmak Uyku Düşmanı
0

BEĞENDİM

ABONE OL
0

 

 

Harvard Medical School araştırmasına göre cep telefonlarından yayılan mavi ışık, uykuya geçişi sağlayan melatonin hormonunu baskılıyor. Bu durum hem uykuya dalmayı geciktiriyor hem de uyku kalitesini düşürüyor.

Telefona bakmanın 5 zararı

  • Uykusuzluk ve sık uyanma
  • Göz kuruluğu ve yorgunluk
  • Stres artışı
  • Dikkat dağınıklığı ve yorgunluk
  • Bağışıklık sisteminde zayıflama

Çözüm: Telefonu yatak odasından çıkarın

Kaliforniya Üniversitesi’nden Dr. Matthew Walker, “Telefonu yatak odasından uzaklaştırmak uyku kalitesini artırmak için en etkili yöntemdir” diyor. Uzmanlar ayrıca uyumadan en az 1 saat önce ekranları kapatmayı, gece modu veya mavi ışık filtresi kullanmayı ve uyku öncesi kitap ya da meditasyon gibi aktiviteleri öneriyor.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP