DOLAR 49,19140,06%
EURO 55,0922-0,56%
ALTIN 6.522,67-0,93
BITCOIN 4123239-2.31538%
Diyarbakır
19°

HAFİF YAĞMUR

SABAHA KALAN SÜRE

Diyarbakır'ın Sesi

Diyarbakır'ın Sesi

07 Ekim 2026 Çarşamba

TÜM YAZILARI

DİĞER YAZARLARIMIZ

Uyumadan Önce Telefona Bakmak Uyku Düşmanı

Uyumadan Önce Telefona Bakmak Uyku Düşmanı
0

BEĞENDİM

ABONE OL

 

 

Harvard Medical School araştırmasına göre cep telefonlarından yayılan mavi ışık, uykuya geçişi sağlayan melatonin hormonunu baskılıyor. Bu durum hem uykuya dalmayı geciktiriyor hem de uyku kalitesini düşürüyor.

Telefona bakmanın 5 zararı

  • Uykusuzluk ve sık uyanma
  • Göz kuruluğu ve yorgunluk
  • Stres artışı
  • Dikkat dağınıklığı ve yorgunluk
  • Bağışıklık sisteminde zayıflama

Çözüm: Telefonu yatak odasından çıkarın

Kaliforniya Üniversitesi’nden Dr. Matthew Walker, “Telefonu yatak odasından uzaklaştırmak uyku kalitesini artırmak için en etkili yöntemdir” diyor. Uzmanlar ayrıca uyumadan en az 1 saat önce ekranları kapatmayı, gece modu veya mavi ışık filtresi kullanmayı ve uyku öncesi kitap ya da meditasyon gibi aktiviteleri öneriyor.

SON DAKİKA DİYARBAKIR\\\'IN SESİ
--:--:--
Diyarbakır Diyarbakır’daki Hantepe Eğitim Şehitleri İlkokulu Türkiye 2’ncisi oldu Asayiş Haberleri Çankırı’da bir haftada 46 aranan şahıs yakalandı Asayiş Haberleri İzmir Çeşme Belediyesi’ne ihale ve alımlarda usulsüzlük operasyonu Asayiş Haberleri Ankara’da uygulama noktasında polise hain silahlı saldırı Eğitim 2026-KPSS Lisans sonuçları açıklandı Asayiş Haberleri Denizli’de peş peşe iki deprem Asayiş Haberleri Uyuşturucuyu sindirim sisteminde taşıyordu, Batman’da yakalandı Asayiş Haberleri Batman’da kesinleşmiş hapis cezası bulunan 38 kişi yakalandı Asayiş Haberleri Başakşehir’deki okulda bıçaklı saldırıda acı haber: Bir öğrenci hayatını kaybetti Diyarbakır Diyarbakır Adliyesi’nde duruşma öncesi kavga: 2 yaralı, 6 gözaltı Ekonomi Artuklu’nun enerji altyapısına 1,5 milyar TL’lik yatırım Asayiş Haberleri MEB’den Başakşehir’deki okul saldırısına ilişkin açıklama Diyarbakır Lice Kaymakamı İkis’ten Emniyet Müdürü Mutlu’ya ziyaret Asayiş Haberleri Okul saldırısıyla ilgili kaymakamlıktan açıklama Asayiş Haberleri CHP’li Eyüpsultan Belediyesi soruşturmasında 13 tutuklama Ekonomi Güneş ve rüzgârda elektrik üretimi rekoru: 9,9 milyar kilovatsaat Asayiş Haberleri AYM’den cezaevlerinde mahpusların doküman ve yayınlarına ilişkin pilot karar Asayiş Haberleri Ankara’da Daltonlar operasyonu: 26 şüpheli gözaltına alındı Diyarbakır Diyarbakır’da Suç Operasyonu Asayiş Haberleri Bingöl’de öğrenci ölümüyle ilgili Bakanlık harekete geçti