DOLAR 45,7225 -0.05%
EURO 53,5172 0.77%
ALTIN 6.718,461,32
BITCOIN 35432631.36337%
Diyarbakır
21°

PARÇALI BULUTLU

SABAHA KALAN SÜRE

Diyarbakır'ın Sesi

Diyarbakır'ın Sesi

25 Mayıs 2026 Pazartesi

TÜM YAZILARI

DİĞER YAZARLARIMIZ

Uyumadan Önce Telefona Bakmak Uyku Düşmanı

Uyumadan Önce Telefona Bakmak Uyku Düşmanı
0

BEĞENDİM

ABONE OL

 

 

Harvard Medical School araştırmasına göre cep telefonlarından yayılan mavi ışık, uykuya geçişi sağlayan melatonin hormonunu baskılıyor. Bu durum hem uykuya dalmayı geciktiriyor hem de uyku kalitesini düşürüyor.

Telefona bakmanın 5 zararı

  • Uykusuzluk ve sık uyanma
  • Göz kuruluğu ve yorgunluk
  • Stres artışı
  • Dikkat dağınıklığı ve yorgunluk
  • Bağışıklık sisteminde zayıflama

Çözüm: Telefonu yatak odasından çıkarın

Kaliforniya Üniversitesi’nden Dr. Matthew Walker, “Telefonu yatak odasından uzaklaştırmak uyku kalitesini artırmak için en etkili yöntemdir” diyor. Uzmanlar ayrıca uyumadan en az 1 saat önce ekranları kapatmayı, gece modu veya mavi ışık filtresi kullanmayı ve uyku öncesi kitap ya da meditasyon gibi aktiviteleri öneriyor.

SON DAKİKA DİYARBAKIR\'IN SESİ
--:--:--
Diyarbakır Diyarbakır bayrama bereketle giriyor…. Diyarbakır Diyarbakır’da Polis Ekiplerinden Satıcılara Kritik Uyarı Diyarbakır Diyarbakır dahil İl il bayram namazı saatleri Dünya Rekor düşüş yaşayan doğurganlık oranı İsveç siyasetini hareketlendirdi Asayiş Haberleri Batman’da şarampole yuvarlanan otomobilde 4 yaralı Güncel Bayramda hava nasıl olacak? İşte gün gün tahminler Ekonomi TEİAŞ’tan elektrik santrallerine 1,2 milyar liralık kapasite mekanizması desteği Ekonomi Ekonomik güven endeksi mayısta arttı Eğitim YÖK’ten İstanbul Bilgi Üniversitesi kararıyla ilgili açıklama Asayiş Haberleri Antalya merkezli bahis soruşturmasında 59 kişi tutuklandı Diyarbakır Diyarbakır Medland Lunapark Kurban Bayramına Hazır Asayiş Haberleri Malatya’da 4 büyüklüğünde deprem Dünya Çin’de sel felaketi: 3 ölü, 19 kayıp Siyaset Bakan Gürlek: Ceza infaz sistemimizi güçlendiriyoruz Asayiş Haberleri DEM Parti Polise Saldırıya Sessiz Kaldı Asayiş Haberleri Mahkeme Kararı Sonrası Polis Ekipleri CHP Genel Merkezi’ne Girdi Ortalık Karıştı Asayiş Haberleri “HAYAT 112” uygulamasında radar noktaları görülebilecek Asayiş Haberleri Araç kiralama dolandırıcılığı operasyonunda 35 tutuklama Dünya Beyaz Saray yakınlarında silah sesleri: Şüpheli şahıs öldürüldü Bölge Şanlıurfa’da sağanak yağış etkili oldu