DOLAR 47,84220,10%
EURO 55,37960,31%
ALTIN 6.737,190,68
BITCOIN 3014740-0.7%
Diyarbakır
36°

AÇIK

SABAHA KALAN SÜRE

Diyarbakır'ın Sesi

Diyarbakır'ın Sesi

14 Ağustos 2026 Cuma

TÜM YAZILARI

DİĞER YAZARLARIMIZ

Uyumadan Önce Telefona Bakmak Uyku Düşmanı

Uyumadan Önce Telefona Bakmak Uyku Düşmanı
0

BEĞENDİM

ABONE OL

 

 

Harvard Medical School araştırmasına göre cep telefonlarından yayılan mavi ışık, uykuya geçişi sağlayan melatonin hormonunu baskılıyor. Bu durum hem uykuya dalmayı geciktiriyor hem de uyku kalitesini düşürüyor.

Telefona bakmanın 5 zararı

  • Uykusuzluk ve sık uyanma
  • Göz kuruluğu ve yorgunluk
  • Stres artışı
  • Dikkat dağınıklığı ve yorgunluk
  • Bağışıklık sisteminde zayıflama

Çözüm: Telefonu yatak odasından çıkarın

Kaliforniya Üniversitesi’nden Dr. Matthew Walker, “Telefonu yatak odasından uzaklaştırmak uyku kalitesini artırmak için en etkili yöntemdir” diyor. Uzmanlar ayrıca uyumadan en az 1 saat önce ekranları kapatmayı, gece modu veya mavi ışık filtresi kullanmayı ve uyku öncesi kitap ya da meditasyon gibi aktiviteleri öneriyor.

SON DAKİKA DİYARBAKIR\\\'IN SESİ
--:--:--
Diyarbakır Diyarbakır Valiliğinden Kuduz Açıklaması Diyarbakır Diyarbakır’da Magandalar Gazetecinin Canını Hiçe Saydılar Diyarbakır Diyarbakır’da 4 yaşındaki çocuk kuduz nedeniyle entübe edildi Asayiş Haberleri Yıllardır Çözülemeyen İki Cinayette Yeni Gelişme: 17 Şüpheli Gözaltında Diyarbakır Diyarbakır’da Teknoloji Mağazası Açılışında İzdiham! Diyarbakır Çınar’da minibüs ile traktör çarpıştı: 2 kişi hayatını kaybetti, 6 yaralı Diyarbakır Diyarbakır’da Geceyi Kaza Sesi Böldü: 4 Yaralı Diyarbakır Diyarbakır’da uyuşturucu tacirlerine operasyon: 4 şüpheli tutuklandı Eğitim Ezanı güzel okuma bölge birincisi Gaziantep’ten Diyarbakır Diyarbakır’da Yeni Döneme Destek: Huzur ve Birlik İçin Önemli Bir Adım Diyarbakır Böyle rezillik olmaz: Piknikçiler doğal güzelliği çöp içinde bıraktı Diyarbakır Yenişehir’de Diş Kliniğine Silahlı Saldırı: 3 Şüpheli Tutuklandı Diyarbakır Diyarbakır’da Jandarmadan Narkotik Operasyonu Diyarbakır Devlet Diyarbakır’da depremin izlerini sildi siliyor…! Diyarbakır Mardin’de 3 Kişinin Öldüğü Kazada Yeni Gelişme: TIR Sürücüsü İçin “Kusursuzluk” İtirazı Asayiş Haberleri 17 İlde Alihan Kuriş Operasyonu: 30 Şüpheli Gözaltında Diyarbakır “Kürt sorunu benim sorunumdur” dedi ve sözünü tuttu… Diyarbakır Silvan Projesi’nde kritik eşik: 2 milyon 350 bin dekar arazi suyla buluşacak Siyaset AK Parti’den DEM Partili Tülay Hatimoğulları’nın sözlerine sert tepki Asayiş Haberleri Bayrağımızı yakan o hadsiz yakalandı